Witam, Postanowiłem napisać tutaj bo pewnie będziecie najbardziej zorientowiani. Chciałem zrobić badania poziomu kortyzolu i poziomu hormonów takich jak testosteron. Z tego co udało mi się wyczytać muszę zrobić - kortyzol, testosteron całkowity, wolny testosteron, SHGB (albo SHBG) - czy coś jeszcze. (te 4 badania to jakies 120 PLN) Głównie zależy [...]
[...] pozwolic sobie na aeroby? Ogólnie nie należę do tych co szybko łapią tłuszcz, ale niestety byłem zmuszony do półrocznej absencji fizycznej a efektem tego jest lekko zalany brzuch, którego chcę się pozbyc. Wczoraj zacząłem coś już działac z protokołem Tabaty, ale tak sobie teraz pomyślałem zeby poszukac porady u kogoś doświadczonego. Jeżeli jest [...]
W dni wolne od treningu nie ma potrzeby żebyś jadł tyle makroskładników bo np nie potrzebujesz tyle kcal jeśli nie trenujesz(a nie chcemy abyś się zalewał) Brzuch 2-3x max w tygodniu możesz robić ABS,ABSII albo podstawowe cwiczenia unoszeia nóg w leżeniu,unoszenie nóg w zwisie na drążku,skłony itd...
[...] Zawsze cwiczylem na sucho bez zadnych odzywek czy suplementow. Co chcialbym uzyskac? Napompowac troche klatke piersiowa, barki, rece nie znacznie, przy utracie minimalnego brzucha praktycznie go nie ma, jest plaski sa miesnie skosne brzucha ale ciezko przebijajace sie miesnie nie wykluczam ze jest troche tluszczu bo oponki to nie mam, ale [...]
[...] o tym jasno i wyraznie napisane :) Trenuje 3x w tygodniu PON, SR, i PT i w te dni kiedy nie trenuje dieta musi byc tak samo stosowana czy jezeli tego wysilku nie ma to nie ma potrzeba przyjmowac takiej ilosci B-WW-T, tj. SOB, ND ? Jesli moze ktos jeszcze polecic jakies domowe cwiczenia na brzuch i kiedy cwiczyc przy treningu PON SR PT... Pozdr
[...] prostej nodze; 3x5 po 5 kg tu bym wiecej kg nie brała 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 bez problemu 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 bez problemu 5. 2 kg, 2 kg, 2 kg hmm tu męczy sam fakt trzymania nogi w górze, także nie zwiększałam obciążenia 5a. wykop nogi [...]
[...] koszulke widac takie suty wstyd a nie mowie juz o sciaganiu bo to juz calkiej jak jest zimno to sutki sa wpozadku az sie chce koszulke sciagnac a jak normalnie to wstyd no i brzuch ktory chcialbym jakos spalic pomozcie prosze jakos Kupilem sobie kreatyne CM3 JABOLCZAN no i gainiera MAgnum 8000 tak mi kolega zaproponowal na poczatek Chcialbym w [...]
[...] szybkie,dynamiczne ,pompujące.Bardzo lubie tak trenowac aniżeli j**ać się z powolnymi ruchami. Trening jakis pomieszaniec splita z FBW. 1 dzien -klatka ,plecy,barki,triceps,brzuch 2 dzień -wolne 3 dzień -barki,biceps,uda,łydki 4 dzień -wolne 5 dzień -klatka,plecy,triceps,przedramiona Dieta lepiej mnie węglowodanów i piwa co zaowocowało spadkiem [...]
[...] Mnie samej też wydają się bardziej zarysowane barki, ręce (bic !), na nogach, udach czuć mięśnie i je widzę, lepsza skóra pupy i jędrniejsza, ale brakuje tam mięcha, a brzuch płaski jak decha i nawet z klockami naga prawda gimnastyka z tymi zdjeciami, trudno znalezc miejsce do zdjec.. Fałdy do domierzenia - może uda mi się tutaj dostać [...]
[...] że poprostu zapytam, bo mam juz zbyt duży mętlik w głowie :/ DANE: wiek: 29 lat waga: 82-83 KG wzrost 188 cm obwód klatki 110cm ... reszty nie pamiętam CEL: zrzucić 1-2 KG, brzuch bardziej wyrzeźbiony. większe ramiona. ogólnie sylwetka FIT. Za udzielone informacje, BARDZO dziękuje, POZDRAWIAM! Piotrek Zmieniony przez - jakamo w dniu [...]
[...] syntetyczne estrogeny działają na dwa rodzaje receptorów, co powoduje ogromne problemy w orgnizmie. U mężczyzn alfa receptory w największych ilościach występują w okolicach brzucha i klatki piersiowej, więc to tam z wiekiem gromadzi się najwięcej tkanki tłuszczowej. Soja i estrogeny - czy jest to realny problem? Fitoestrogeny zwane również [...]
[...] na czas treningu cyt" no to ja max 48 kg nie dam rady wiecej" Karol - no dobra to wskakujemy na gruba berte 65 5ruchow musisz zrobic. poszlo 10 ... jedynie przy dropsecie na 48 kg brzuch nie wytrzymal po 30 pow zreszta zobaczysz na filmie:D pokonywanie granic psychicznych super sprawa Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2013-05-13 01:18:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyrzeźbienie go. Zamierzam ćwiczyć w domu. Mam drążek i myślę nad zakupem hantli. Prosiłbym o ogólne wskazówki co do ćwiczeń i diety. Kilka miesięcy temu zrobiłem A6W i brzuch zrobił się po tym zdecydowanie twardszy jednak jakieś zarysy widoczne są dopiero gdy mocno napnę mięśnie. Najpewniej to wina diety. Nie proszę o jakieś układanie planu [...]
12maja niedziela boli mnie wszystko, czuje sie bardzo nabity a przez noc wessalo mi brzuch, kratka na brzuchu bardzo dobrze widoczna i noga jest przy dobrej definicji po wczorajszej wieczornej toalecie i dzisiejszym sikaniu waga pokazała 102,7kg czyli od czwartku do niedizeli mam wage 0,5kg wyższą. Póki co idzie zgodnie z planem "KILOGRAM [...]
W sumie ja mialem dwa razy rozerwana torebke. Raz wrzucili mi w szyne i musiale brac clexane 20mg co 3 dni iniekcja w brzuch. a drugim razem nie wrzucili mi w gips. Obandazowali i git. I opaske uciskowa sobie zarzucilem i jakas masc na opuchlizne. Mysle ze jak nke masz w szynie to nie powinny sie zrobic skrzepy.
[...] moje pytania zamieszczę tutaj. Postaram się to zrobić tak, abyście nie zasnęli przed monitorem, zanim doczytacie do końca. :-) Czy przy wadze 100 kg, robić trening na brzuch? Mogę przez to wzmocnić siłę w nim, ale czy to się opłaca? Może ten czas lepiej poświęcić na inny wysiłek, a gdy już dojdę do swojej upragnionej wagi, zacząć robić [...]
[...] wnioski na przyszłość. Były okresy lepsze i gorsze, o ile na trening nie narzekałem to dietka niestety pod koniec leżała przez co przybyło trochę nieplanowanego fatu na brzuchu. Przede mną redukcja, którą planuje na okres 8-10 tyg, a następnie bogatszy o nowe doświadczenia, ruszam pełną parą z masą, żeby to w końcu jakoś wyglądało :) [...]
[...] (+4cm) Udo (góra)prawe: 56/61cm (+5cm) 2) Opinie + ocena działania produktów: Za dużo ich było aby rozpisywać się o każdym. 3) Fotki -Przód luzem (przed/po) brak -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/b7ef9107208d4e9db14b2f0f933c88d4.jpg -Bok luzem (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/5d6c4464b6b341b794dcd0815e02b86b.jpg [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
